先日たまたま出会った方がヴィッパサナー瞑想を20年くらいされている方で、基本中の基本を少し教えていただきました。ただ、自然な呼吸を観察する だけなんですが、意外な効果で、最近気づけば意識するようにしています。自分の鼻に入る空気を感じながら鼻か…
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