先日たまたま出会った方が
ヴィッパサナー瞑想を20年くらい
されている方で、
基本中の基本を少し
教えていただきました。
ただ、自然な呼吸を観察する
だけなんですが、
意外な効果で、最近
気づけば意識するようにしています。
自分の鼻に入る空気を感じながら
鼻から吸って
鼻から出す
だけなのですが、
自然と、だんだん呼吸が深くなり、
結果リラックスしています。
そして、まさに
【今】
にいられます。
最近強く感じるのですが、
【今】
にいると、あらゆる角度から
恩恵、豊かさ
のエネルギーが入ってきます。
今この瞬間にいると
感じられるものなんだなぁ
と実感しています。
ヴィッパサナー瞑想自体は
奥深いものなので、
そこまでストイックに今は
できないけど、
これだけでも、すごくイイです♬
実際には、この呼吸を観察するのは
アーナパーナ瞑想だそうです。
自分の内側が
心地よいと、
自然と、外側にも現れてきます。
わかりやすいです。
この状態で、
自分の意図するものを
良いタイミングで
受け取っていきたいですね♬
普通の呼吸を観察して
リラックスしたら、
また別物ですが、
光を吸って、吐いて、、、
の光の呼吸も
とってもオススメです☆
今日もお読みくださり
ありがとうございました！
